网球肘是什么原因引起的？详细解析常见诱因与预防方法
网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘关节周围疼痛综合征。许多朋友好奇，网球肘是什么原因引起的？实际上，它的发生与手臂特定肌肉肌腱的过度使用和劳损密切相关。
主要原因分析
重复性手臂动作：这是最核心的诱因。并非只有打网球才会导致，任何需要手腕反复伸展、用力抓握或旋转前臂的活动都可能引发。例如，频繁使用鼠标、打字、理发、烹饪切菜、拧毛巾等日常或职业动作，长期积累会导致伸腕肌腱起点（位于肘关节外侧）发生微小撕裂和退行性改变。
运动方式与技术问题：在体育活动中，不正确的技术动作是重要推手。例如打网球时反手击球姿势错误、球拍过重或握拍过紧；羽毛球、高尔夫中的不当发力；甚至健身时哑铃锻炼动作不规范，都可能导致肘关节外侧负荷过重。
肌肉力量不平衡与柔韧性不足：前臂伸肌群与屈肌群力量不协调，或手腕、肘关节柔韧性较差，在进行活动时会使肌腱承受更大压力，从而更容易受损。
突然增加活动强度：平时缺乏锻炼，突然进行大量需要手臂用力的活动（如搬家、密集园艺、开始新的健身计划），肌腱无法适应突如其来的负荷，容易引发急性症状。
易发人群与预防要点
此情况多见于30-50岁的成年人，涉及特定职业如厨师、木工、程序员、音乐演奏者等。预防的关键在于：注意劳逸结合，避免长时间重复单一手臂动作；进行运动前充分热身，掌握正确技术要领；加强前臂肌肉的均衡锻炼；日常工作中可考虑使用护具分散压力。
理解网球肘是什么原因引起的，有助于我们从源头上采取针对性措施，减少其发生概率。若已出现持续肘关节外侧疼痛、握力下降等症状，建议及时咨询专业医疗人士进行评估，以获得准确的诊断和个性化的处理方案。